室外的沈阳健身器材，目标群体是居民百姓，受众面广的特性使其具有简单易学、使用方便的优点。但健身器材毕竟是器械，需要掌握基本的操作要领，使用健身器材进行锻炼就要按部就班，不要逞能较劲，要做到人体与器械的和谐统一。这样就可以实现远离盲目操作所造成的运动伤害。下面列出三个需要我们了解的事项：
一：不要运动过量。
从过去的经验来看，参加体育训练较多的人可以适当提高运动量，通常以脉搏不超越110次/分钟为佳，上限不得超越120次/分钟。而参加体育训练较少的人，或者年迈的人，要挑选适合自己的运动项目或减少运动量。
二：做好热身。
训练前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以减少扭到脚踝、扭到腰和伤害身体上的某些神经。
三：运动后要做些整理活动。
由于人在运动后毛细血管扩张，一旦人们坐在地上原地不动，在身体远端的血液就无法回到心脏当中，人会感到心脏烦闷。患有高血压、心脏病的年迈的人，运动后需要走一走，缓冲10分钟左右。
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