健身器材生产厂家当健身者在坡度为15度以下的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上这一数据只有20%左右，这就意味着锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡的热量，是平台式跑步机同等时间内消耗热量的三倍。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效地调动有氧供能系统，加速身体脂肪消耗。人体有三大供能系统，即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统，支撑我们日常走路跳投等各类身体活动。

每一个供能系统都使用不同的化学物质做能量来源。在不同运动强度，不同速度和不同运动形态下，供能的状态和健身效果各有不同.当身体开始运动时，三个供能系统会同时启动，然而你的身体会根据运动强度和速度决定哪一个供能系统最先参与工作，了解身体的生理生化供能特征，会有助于选择最适宜的锻炼计划。瑞尔博士在谈到研究项目成果时说：大部分学者都同意，如果希望有效地调动有氧代谢系统，有效的消耗脂肪，健身者必须让运动心率达到或超过最大心率的75%，然而问题是，为了达到有效心率强度，我们不得不去提高奔跑速度，当我们提高了奔跑速度之后，我们所消耗能量的实际来源变成了预储的碳水化合物，而不是有氧代谢系统中所消耗的脂肪。对于大部分锻炼者来说，这项研究可以改变锻炼时对能耗来源的不确定性。

全面推进素质教育有着重要的意义：素质教育从本质上说就是全面贯彻党的教育方针，以提高全民素质为宗旨的教育。素质教育着眼于受教育者和社会长远发展的要求，面向全体学生，全面提高学生基本素质为根本目的，造就适应社会主义建设需要的高素质人才。大而言之，素质教育就是提高民族（国民）的素质，小而言之，是培养学生的素质。它可分做人与成才两个层次。素质是做人的基础，做人又是成才的基础。它还可以剖析为四大任务，即培养学生的身体素质、心理素质、社会素质与创新素质。传统的教育方式已经无法满足培养研究型、创新型、复合型高素质人才的要求。拓展训练以其特有的“先行后知”的教育方式，灵活多变的教学内容，将对完成素质教育的四大任务以及培养高素质的复合型人才产生积极的影响。