健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到.小编为您介绍方方面面最详尽的健身信息。冬季因为气候寒冷，容易使人患感冒，如果进行有氧健身运动，能有效提高身体免疫力。但冬季健身不能一蹴而就，好家庭健身教练特意给广大市民推荐三类适宜冬季锻炼的健身器材。动感单车：动感单车的运动强度极大，消耗的热量最多，而且娱乐性与参与性都较强，不仅可以增加运动的乐趣，还能提高心血管的功能，对腹、腿等部位的形状改变很好。

     钢铁材料是构成健身器材主体结构的主要材料。其中，除了少量的不锈耐蚀钢和铸造钢铁外，使用最多和最广的即是碳素结构钢材。如果器材上的零部件承载的各类负荷较大，特别是承受冲击载荷或者承受变应力载荷时，各类器材上的受力横梁、受力横杆、室外器材中单杠的横杠以及各类受力弹簧等，使用上述的普通碳素结构钢一般满足不了器材的使用要求和安全性能要求，即应采用优质碳素结构钢或者合金结构钢及弹簧钢等替代。随着广大用户对产品性能和材质要求的提高，在健身器材上采用不锈蚀钢的情况增多。如室外健身器材中的直线型或螺旋型的滑道、重要或较重要的紧固件或连接件、运动锻炼指导牌以及耐久性要求较高的标志牌等，均采用了不同牌号的不锈耐蚀钢。同时根据健身器材产品上相关零部件的结构特征、功能特性及工艺性能等，还针对性地采用了铸造钢铁材料。必要时，对于承载要求更高的复杂性关键零部件，也可采用合金钢。

     由于生理上的差异，男性与女性在进行健身运动时，在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不一定适合于女性。同一运动项 目的运动强度女性比男性小，持续时间女性比男性短。青年女性较注重自己的形体健美，应坚持进行多种项目的有氧运动，如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练 器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女，应在保证安全的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。