容易出现不一样程度的肩背肌肉酸痛等症状，经常跳有氧操，坚持健身途径的训练是格外有优点的。有氧操的优点在于能训练心、肺，使心血管体系更有效、疾速地把氧传输到身体的每个部位。在冬天，女人应积极进行耐寒训练，有选择地进行一些有氧耐力训练，如漫步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球,健身途径器件等，对增强体质很有协助。在此国标健身路径厂家向女人朋友们推荐四种较盛行的运动方法。瑜伽起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心训练。它首要经过体位法操练，再合作有意识的呼吸法，使精力归于安定。
机械跑步机由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键 受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星，也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了，这是 机械跑步机的不足之处！
呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏等），太重的呼啦圈相对撞击力量也比较大，选购的时候，注意挑选重量适中的，避免伤及脏腑。事实上，呼啦圈的重量和锻炼成效没有太大关系，较重的呼啦圈只是在开始一刹那，需要花更大的力气甩动，之后就是做惯性运动，并不能消耗多余热量，想瘦身效果更明显，重点还是运动持续时间要够长。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经检查为左侧髋骨关节断裂。专家指出，在进行呼啦圈等运动时，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。
