1、保持灵活
大家都应当有所了解,坐在一个地方——尤其是坐在两个大块头留给自己的楔形位置上——几个小时就会让你僵硬、疼痛。
当你起身去卫生间的时间,可以站好,做几个蹲起,给小腿泵入血液;然后抓起脚掌,向后拉至臀部,弯曲膝盖,伸展大腿肌肉。这样做可以防止肌肉疼痛,促进血液循环防止血栓的出现。
2、避免小腹胀气
飞行过程中气压的增加会令消化速度变慢,让你感觉胀气。
用镁来抵消“飞机的气流”,洛杉矶一位营养师Ashley Koff告诉我们。
这是自然的肌肉舒缓剂——它让控制消化的内脏肌肉松弛,缓解痉挛和胀气。你可以服用一种粉末补充剂,叫做Natural Calm,混在茶或者水中,但也可以选择吃些镁含量丰富的坚果或者全麦食品。
3、拒绝头痛
飞机上格外干燥的空气会令你脱水,引发抽痛,来少喝一点酒吧。
还有一种方式,你还可以尝试椰子汁,它含有钾,这是一种可以帮助把水带入身体细胞的矿物质。
4、智胜病菌
飞机上任何人都被食品、喷嚏、饮品和脏东西所包围。清洗双手或者使用含酒精的无水洗手液是避免生病的首要选择。
你的第二道防线是:睡眠!如果人们在飞行前晚熬夜,缺乏睡眠会造成免疫功能下降。
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