养老院老年人要了解自已在生理及心理上发生的变化

    睡眠老化多发生在老年人群体中，但并非所有老年人都会发生。即使发生了，其过程也不同。老年人睡眠老化的原因是综合性的，但在生活中性格内向、孤独、不喜欢活动、不想思考的人很多，其次是夜尿增多和打鼾。

    因此，要延缓和减少睡眠老化，在日常生活中必须做到：

    1、坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤于用脑、善于用脑，做有利于促进思维活动的事情，如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。总之，若要睡得好，白天用脑不可少。

    2、睡觉前做好准备，不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，如与人争论，观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，阅读煽情的小说等。在心平气和、情绪稳定的情况下，就能很快入睡且觉醒次数减少。

    一.保持积极的生活态度。有位心理学家说过，“感觉是一种主观东西，而生活就是一种感觉。人以什么样的态度感觉它、对待它，它就以什么样的姿势回报你，只要你热情、积极、乐观、进取、你的生活就将充满阳光。”

    二.活到老，学到老。要防止心理老、空虚和无聊，首先须让养老院老年人具有好奇心和上进心。好奇心是追求新事物、学习新知识的心理动力，启发好奇心的有效措施是组织老年人学习。养老院老年人要了解自已在生理及心理上，可能发生的诸多变化及适应方法。

    对老人易患疾病、意外事件以及心理困扰也要有认识，然后才能自我预防和治疗。所有的了解和认识都是学习和结果。据研究，适度的学习对延缓衰老，尤其是延缓心理衰老很有益。

    三.老有所用、老有所乐。虽然生老病死是不可抗拒的自然规律，人在生理上应服老、不要做自已力不能及的事，但在精神上不能服老、怕老，要老当益壮，老有所用。

    老人可做一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的工作，使精神有所寄托，人生价值得以体现。