对于老年人来说他们的心理健康应该怎样评判呢

    心里健康一直是健康生活方式的关键主要表现之一，尤其是老人。由于小孩在家里常常不会有和孤单，因此她们非常容易出现心理健康问题。那麽，老年人心理身心健康的指标值是什么呢?

    一、生活的目标是现实的。根据自己的经济能力、家庭条件和相应的社会环境，制定生活目标。人生目标的制定既要符合现实，又要留有空间，不能超出自己和家庭经济能力的范围。道家老子说：“乐大于忧，财富不大于知足。””

    二、与外部环境保持联系。有很多老人经常一个人在家，不出去活动。长期以来，人们很容易感到孤独。保持与外部环境的联系，即与自然、社会、人的联系。老人在家。他可以四处走动，与邻居和朋友下棋，玩太极。

    三、全面的安全感。每个人都需要安全感、年龄等。安全感需要必要的环境条件，包括社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等，其中家庭环境是重要的环境条件。家是避风港和避风港，有家就会有安全感。那么，哪种养老金更合适呢?

    四、完全了解自己。这就意味着，可以客观地分析自身所包含的人才，并作出适当的判断。我们能否客观正确地判断自己的才能，对我们的心情有很大的影响。如果你对你的天赋太高和牵强而去做比你更多的事情，你会经常无法得到你的幻想中的预期结果，使你的能量遭受失败的影响;如果你测量你的能力太低，你的自我评价太低，你的自信会经常发生。

    合理适度运动是增进健康的重要途径。为老年人提供强有力的运动度应限制在较高心率的60%，合适的心率范围为110-130次/分钟。老年人运动前应进行必要的身体检查，目的在于发现潜在疾病和危险因素;其次，可以针对老年个体制定出相适宜的运动处方，确保运动的安全和有效性;客观的身体检查，还可以了解自身的健康状况，避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起危险。

    开始运动后，当每天运动时间和强度基本相同时，定期记录各项指标，并对运动前后的指标进行比较分析，观察机体对运动的反应。如每天运动前后记录心率和呼吸频率，运动后心率和呼吸频率恢复到运动前状态所需的时间。