整顿周围环境，防止老人脚下障碍物绊倒

    大多数老年人的骨折是由跌倒引起的，为什么很容易跌倒?据一家养老院的调查，老年人摔倒的一个原因是绊倒，二个原因是滑倒，三个原因是摇晃和摔倒，二个原因是头晕、踩楼梯和在空中滑倒等。普通人在滑倒的时候，会弯下膝盖，伸出手去抓东西。这是一种防止跌倒的本能行为，是一种在瞬间判断他的反应的保护性行为，也是一种神经反射。老年人这种神经反射功能低下。

    不管是谁，身体的重心立即晃动，老年人也会抖动更多。也就是说，当身体即将跌倒时，保持平衡的能力很低。

    防止摔倒的办法：

    (1)整顿周围环境，防止脚下障碍物绊倒。脚下的障碍物常见的是各种电器的导体，其次是房间中的不平地面，特别是一些人的走廊和房间，卧室和浴室的"小水滴"，以及地毯等。因此，在家里没有地方散步，尽可能地腾出空间;在日常生活中，有必要养成定期清理的习惯;用跌倒在地上用脚垫来消灭头部;用浆糊把地毯的边缘部分固定下来。

    (2)站立不稳时，抓住扶手。在家里有必要在厕所、浴缸等处安装扶手。一旦改变姿势，或在夜间进入厕所，睡觉时身体的晃动就会更明显，并能在一次抓住扶手时确保身体的稳定性。

    (3)除扶手的安装外，还应在基础的适当位置安装照明，使夜间进入地面更加清晰、方便。特别是对老年人白内障和糖尿病性视网膜病变来说，环境是明亮而顺畅的，更重要的是。

    (4)地面上的水渍应立即擦干。老年人在没有看到地面上的水的情况下跌倒是很常见的。很容易滑倒的地方是浴室和楼梯。因此，在完成与水的接触后，仔细检查周围区域，以查看地板是否潮湿，即使是少量的水，如果发现，立即将其干燥。卫生间的浴缸下面可以放一块防滑橡胶垫。

    (5)外出时较好穿宽松的运动裤，保持动作灵活。易走运动鞋是很好的，特别是那些防滑性能。尝试选择一条平坦的街道，以避免行人和汽车之间的不均匀的道路和混乱。控制晚上外出。雨雪等恶劣天气也是如此。此外，对于陌生的地方，我们也应该谨慎行事。

    (6)对于老年人，使用手杖可以帮助双脚支撑身体，使两点支撑变成三点支撑，增加身体的稳定性，是预防跌倒的好方法。

    天气寒冷，治疗骨折的老年患者比以前增加得多。老年骨折，特别是髋部骨折，预后差，易造成肢体功能障碍。建议，老朋友应该学习一些疾病预防和控制的方法。

    预防骨折的方法:

    ①鼓励老年人坚持力所能及的一些功能性体育活动，如从慢到快、每天1000-3000步等。这可以预防骨质疏松，防止老化肌肉萎缩，提高关节韧带的弹性，保持中枢神经系统的灵敏度。

    ②多吃富含钙的食物。例如牛奶、鱼、大豆产品、鸡蛋等。如有必要，可在专业医生指导下适当补充钙。

    ③老年人的房间要合理设置，地面不要太滑，桌椅不要随意摆放，常用物品的高度要适当。

    ④较好不要在拥挤的公共场所，不走远的老人应该有人陪伴。

    ⑤控制激素类药物的剂量和时间，以减少骨质疏松程度，避免骨坏死。