​养老院的老人正确的散步的方法？

随着年龄的增长，养老院老年人会面临着肺功能下降的威胁，运动能力也会逐渐下降，晨练中的徒步健身可以改善肺功能，可以很好的改善老年人的体质。老年人的肺功能对于老年人的健康非常重要，对于老年人日常的生活是有着极大的意义，当然，走路也不是乱走的，合适的方法才能更好的维护肺功能。

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会消耗非常多的体力的，结果是欲速则不达。如果是几个人一起徒步健身的话，最好能够跟那个速度跟自己相当的人结伴而行，科学地衡量自己的体能。

不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐” 的目的来暴走，大强度的体力付出，有时 候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。在徒步中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

每天坚持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均匀适中，并且不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助增强肺活量。此法需长期坚持，方能取得明显效果。可每天行走1次，此法比较适合于年老体弱者。

徒步的时候要“多吃多喝”：这里的多吃多喝是指吃喝的次数，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和 食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。不管是哪一种锻炼方式，都需要科学正确的进行，才能够对身体的保健派上用场哦。